Tunnetko, että energia loppuu kesken? Vatsa turpoaa helposti tai etkö saa omasta ruokavaliosta niitä tuloksia, joita toivot?
Uusi alku on tehokas, mutta lempeä 8 viikon etäryhmävalmennus, jonka avulla saat selkeyttä arkeen, toimivan ruokavalion ja tukea, joka kantaa myös viikonloppujen yli. Et ole matkalla yksin – ryhmä ja valmentaja tukevat sinua joka viikko.
Kenelle Uusi alku sopii?
Valmennus sopii sinulle, jos haluat aidosti parantaa arkeasi ja hyvinvointiasi:
🔹 Pudottaa painoa tai kiinteytyä
🔹 Lisätä energiaa ja tasata vireystilaa päivittäin
🔹 Saada selkeän rakenteen ruokailuun ja pysyviä rutiineja
🔹 Saada tukea, vinkkejä ja motivaatiota tavoitteidesi saavuttamiseen
🔹 Sitoutua 8 viikoksi ja syödä säännöllisesti 4–5 kertaa päivässä
UUSI ALKU = selkeä suunnitelma + näkyvät tulokset
Valmennuksessa onnistut varmasti!
Miten valmennus toimii?
Valmennus toteutetaan täysin etänä WhatsAppin ja sähköpostin kautta joustavasti ajasta ja paikasta riippumatta.
Saat valmennuksessa:
- Henkilökohtaisen ruokavalion, joka tehdään ruokapäiväkirjasi ja mieltymystesi pohjalta
- Viikoittaiset videot ja viikkotehtävät, jotka tuovat inspiraatiota ja selkeyttä arkeen
- Ryhmäyhteisön tuen, jossa jaetaan vinkkejä, kuvia ja onnistumisia
- Valmentajan henkilökohtaisen tuen sekä viikoittaiset ääniviestit ja seurannan
Valmennus joustaa arjen mukana. Voit osallistua, vaikka viikkoihin osuisi juhlia tai muutama poikkeuspäivä. Tärkeintä ei ole täydellisyys, vaan se, että opettelemme yhdessä, miten tällaisissa tilanteissa toimitaan – ja palaamme helposti takaisin valmennuksen rytmiin.
Miten valmennus etenee?
Ennen valmennuksen alkua täytät ruokapäiväkirjan kuvien kera, jotta saan kokonaiskuvan ruokailutottumuksistasi. Halutessasi voit myös lähettää kehon mitat ja kuvat edestä, takaa ja sivulta – näin näemme muutokset konkreettisesti matkan aikana.
Valmennuksen aikana saat joka maanantai henkilökohtaisen ääniviestin, jossa keskustelemme kuulumistasi, tavoitteistasi ja mahdollisista haasteista. Ruokavalio on myös muokattavissa koko valmennuksen ajan.
Saat viikoittain myös inspiroivia tehtäviä sekä lyhyitä luentoja videoina.
Esimerkkejä luentoaiheista:
- Ateriarytmin merkitys energiatasoihin ja painonhallintaan
- Unen vaikutus hyvinvointiin
- Napostelu ja tunnesyöminen
- Nälkä- ja kylläisyyssignaalien tunnistaminen
- Vinkkejä viikonlopun ja juhlapäivien hallintaan
- Pienet arkiliikunnan tavat, jotka tukevat tavoitteita
- Stressin vaikutus ruokailuun ja energiatasoihin
- Mielen tuki: motivaatio ja itsensä palkitseminen ilman herkkuja
Esimerkkejä viikkotehtävistä:
- Suunnitele viikon ateriarytmi
- Kirjaa viikon energiatasot ja fiilikset
- Kokeile uutta arkiliikunnan tapaa (esim. 10min. kävely lounastauolla)
- Harjoittele hallitsemaan napostelua ja herkkuhetkiä
- Pohdi viikon onnistumisia ja kehityskohtia
Tämä ei ole vain ruokavalio. Tämä on matka kohti tapoja, jotka tekevät arjestasi kevyemmän ja energisemmän. ⭐️
SEURAAVA UUSI ALKU
Valmennuksen ajankohta on 2.2-29.3.2026
Hinta 169€
(Epassi, Smartum ja Edenred maksut +5%)
Ilmoittaudu mukaan sivun lopusta löytyvän lomakkeen kautta.
KOMMENTTEJA JO MUKANA OLLEILTA
Muutama viikko ja paljon muutoksia kropassa ja mielessä
”On ollut tosi hyvä ja herättelevä kurssi! Hyvä ruokavalio ja tsemppi ryhmässä.”
”Kävin kaupassa ja katselin karkkihyllyltä suklaalevyjä. Tajusin ettei tee enää niitä mieli eli alkaa olla sokerikoukku selätetty.”
”Energiaa riittää päivän aikana enemmän, on oikeesti hereillä koko päivän. Nälkää ei todellakaan joudu näkemään.”
“Runsaasti kivoja haasteita ruokavalion lisäksi. Turvotus hävisi heti ensimmäisen viikon jälkeen ja kehonkoostumus muuttui kiinteämmäksi. Iho voi myös todella hyvin”
“Valmennus oli tehokas, mutta järkevä eikä liian tiukka. Kivasti eri vaihtoehtoja aterioille. Huomasin energiatason huomattavan nousun ja tavoitehousut mahtuivat hyvin jalkaan, vaikka valmennuksen alussa eivät menneet lähellekkään kiinni. Löysin taas liikunnanilon.”
“Valmennuksessa ei ollut yksin, vaan tiesi, että muutkin kamppailevat samojen asioiden kanssa. Vaatteet ovat muuttuneet väljemmiksi, energiaa on enemmän sekä päänsäryt ovat poissa. Valmentaja osallistui päivittäin keskusteluun.”
”Ei puhtaan ja terveellisen ruuan valmistus vie sen enempää aikaa kuin hötönkään. Ja suunnittelulla pääsee monta päivää maistuvalla ruualla”
“Valmennus, joka ei sisällä tapaamisia, ei sido mihinkään aikatauluun, mikä mahdollistaa jokaisen osallistumisen siihen.”
”Vatsa toimii! Ei kierrä eikä nipistele ja olo on tasaisen kylläinen.”
”Huono puoli valmennuksessa se, että täytyy ostaa uusia (pienempiä) vaatteita.”
”Vaatteet löystyivät hyvin paljon sekä nukun niin paljon paremmin!”