PT MUUTOS

RYHMÄ­LIIKUNTA

Ilmoittautumiset tunneille sivun lopusta

Ryhmäliikuntatunnit Perniössä_PT MUUTOS

Osallistu personal trainerin ohjaamiin jumppiin Perniössä

Tule mukaan Perniössä pidettäville ryhmäliikuntatunneille. Saat tehokkaan treenin lisäksi kokonaisvaltaisesti loistavan fiiliksen!

Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos sinulla on jotain rajoituksia, joten mukaan vain!

Jumppien vaativuutta on helppo säädellä itselleen sopivaksi, joten tunnit sopivat aivan kaikenkuntoisille. Mitään ei tarvitse osata, olen siellä auttamassa sinua!

Jos jumppiin osallistuu vähintään 12 henkilöä, niin se toteutuu.

SITOVAT ilmoittautumiset sivun lopusta löytyvällä lomakkeella.

RYHMÄLIIKUNTATUNNIT

Hoida mieltä ja kehoa

Koko kehon treeni

Koko kehon treeni on lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä treeni, joka suoritetaan oman kehon painolla sekä välillä vastuskuminauhoja käyttäen.

Aluksi on lämmittely- sekä liikkuvuusliikkeitä ja sen jälkeen vahvistamme lihaksia, venytyksiä ja loppurentoutusta unohtamatta. Treenissä ei ole monimutkaisia askelsarjoja, vaan on lihaskuntopainoitteinen tunti nimensä mukaan ihan koko kropalle. 

Mukaan tarvitset vain vesipullon. Halutessasi voit ottaa oman alustan, mutta paikan päältä löytyy myös.

Maanantaisin 5.8.-16.12.2024 (18 kertaa)
klo 18.30–19.30 Fysikassa, Perniössä.

Jumppaa ei ole 9.9. eikä 16.9.

Hinta 145

(Epassi ja Smartum maksut +5%)

Kuntopiiri

Helppoa, tehokasta ja monipuolista kiertoharjoittelua.

Kuntopiiri eli kiertoharjoittelu sopii aivan kaikenkuntoisille, koska liikkeet tehdään täysin omaan tahtiin.

Liikettä toistetaan minuutin ajan ja siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Kun kaikki liikkeet on käyty läpi, niin pidetään tauko ja toistetaan uudestaan. Välineinä on oman kehon paino, kuntosalilaitteita ja paljon erilaisia pienempiä välineitä, kuten kahvakuulia, jumppapalloja, käsipainoja, kuminauhoja yms.

Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos joku liike ei sinulle sovi.

Ryhmään mahtuu enintään 15 osallistujaa, joten varaa paikkasi nopeasti!

Mukaan jumppaan tarvitset vain vesipullon.


Ryhmä 1
Torstaisin 8.8.-12.12.2024 (18 kertaa)
klo 17.00–18.00 Fysikassa, Perniössä.

Jumppaa ei ole 12.9.

Hinta 145€

(Epassi ja Smartum maksut +5%)

Ryhmä 2
Sunnuntaisin 11.8.-15.12.2024 (18 kertaa)
klo 18–19.00 Fysikassa, Perniössä.

Jumppaa ei ole 15.9.

Hinta 145€

(Epassi ja Smartum maksut +5%)

Liikkuvuus ja kehonhuolto

NYT UUTENA TREENINÄ LIIKKUVUUTTA JA KEHONHUOLTOA!

Liikkuvuustreeni on tärkeää siinä missä kestävyyden kohottaminen ja lihaskuntoharjoittelukin. Liikkuvuustreeni ei ole pelkkää venyttelyä, vaan tehdään paljon erilaisia kroppaa avaavia liikkeitä. Treenin aikana saattaakin kuulua naksahtelua sieltä sun täältä.

Kireiden lihasten takia voimme altistua ryhtivirheille sekä rasitusvammoille. Erityisen tärkeää liikkuvuus on työssä jaksamiseen sekä ikääntymisen kannalta, jolloin nivelet jäykistyvät. Voit huomata, että kengännauhat onkin paljon helpompi solmia tai nostaa ihan vain esine lattialta. Kun huollamme kehoamme niin se myös rentouttaa työpäivän jälkeen sekä uni voi tulla huomattavasti helpommin.

Hyvä liikkuvuus siis parantaa arkeasi!

Ja onneksemme liikkuvuus kehittyy aivan varmasti myös sinulle joka mieltää itsensä jäykäksi kuin rautakanki.

Liikkuvuuteen kannattaa satsata!

Torstaisin 15.8.-10.10.2024 (8 kertaa)

klo 18.30-19.30 Fysikassa, Perniössä.

Jumppaa ei ole 12.9.

Hinta 65€

(Epassi ja Smartum maksut +5%)

ILMOITTAUDU RYHMÄLIIKUNTAAN

Ilmoittautuminen on sitova.
Ilmoittaudu mukaan 30.6. mennessä, niin saat kaksi treenivideota Whatsappiisi veloituksetta!