Osallistu personal trainerin ohjaamiin jumppiin Perniössä
Tule mukaan Perniössä pidettäville ryhmäliikuntatunneille. Saat tehokkaan treenin lisäksi kokonaisvaltaisesti loistavan fiiliksen!
Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos sinulla on jotain rajoituksia, joten mukaan vain!
Jumppien vaativuutta on helppo säädellä itselleen sopivaksi, joten tunnit sopivat aivan kaikenkuntoisille. Mitään ei tarvitse osata, olen siellä auttamassa sinua!
Jos jumppiin osallistuu vähintään 12 henkilöä, niin se toteutuu.
SITOVAT ilmoittautumiset sivun lopusta löytyvällä lomakkeella.
RYHMÄLIIKUNTATUNNIT
Hoida mieltä ja kehoa
Koko kehon treeni
Koko kehon treeni on lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä treeni, joka suoritetaan oman kehon painolla sekä välillä vastuskuminauhoja käyttäen.
Aluksi on lämmittely- sekä liikkuvuusliikkeitä ja sen jälkeen vahvistamme lihaksia, venytyksiä ja loppurentoutusta unohtamatta. Treenissä ei ole monimutkaisia askelsarjoja, vaan on lihaskuntopainoitteinen tunti nimensä mukaan ihan koko kropalle.
Mukaan tarvitset vain vesipullon. Halutessasi voit ottaa oman alustan, mutta paikan päältä löytyy myös.
Maanantaisin 13.1.-16.6.2025 (21 kertaa)
klo 18.30–19.30 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 17.2. eikä 21.4.
Hinta 170€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)
Kuntopiiri
Helppoa, tehokasta ja monipuolista kiertoharjoittelua.
Kuntopiiri eli kiertoharjoittelu sopii aivan kaikenkuntoisille, koska liikkeet tehdään täysin omaan tahtiin.
Liikettä toistetaan minuutin ajan ja siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Kun kaikki liikkeet on käyty läpi, niin pidetään tauko ja toistetaan uudestaan. Välineinä on oman kehon paino, kuntosalilaitteita ja paljon erilaisia pienempiä välineitä, kuten kahvakuulia, jumppapalloja, käsipainoja, kuminauhoja yms.
Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos joku liike ei sinulle sovi.
Ryhmään mahtuu enintään 15 osallistujaa, joten varaa paikkasi nopeasti!
Mukaan jumppaan tarvitset vain vesipullon.
Ryhmä 1
Torstaisin 16.1.-19.6.2025 (21 kertaa)
klo 17.00–18.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 20.2. eikä 29.5.
Hinta 170€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)
Ryhmä 2
Sunnuntaisin 12.1.-15.6.2025 (21 kertaa)
klo 18–19.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 23.2. eikä 20.4.
Hinta 170€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)
Liikkuvuus ja kehonhuolto
Liikkuvuustreeni on tärkeää siinä missä kestävyyden kohottaminen ja lihaskuntoharjoittelukin. Liikkuvuustreeni ei ole pelkkää venyttelyä, vaan tehdään paljon erilaisia kroppaa avaavia liikkeitä. Treenin aikana saattaakin kuulua naksahtelua sieltä sun täältä.
Kireiden lihasten takia voimme altistua ryhtivirheille sekä rasitusvammoille. Erityisen tärkeää liikkuvuus on työssä jaksamiseen sekä ikääntymisen kannalta, jolloin nivelet jäykistyvät. Voit huomata, että kengännauhat onkin paljon helpompi solmia tai nostaa ihan vain esine lattialta. Kun huollamme kehoamme niin se myös rentouttaa työpäivän jälkeen sekä uni voi tulla huomattavasti helpommin.
Hyvä liikkuvuus siis parantaa arkeasi!
Ja onneksemme liikkuvuus kehittyy aivan varmasti myös sinulle joka mieltää itsensä jäykäksi kuin rautakanki.
Liikkuvuuteen kannattaa satsata!
Torstaisin 16.1.-10.4.2025 (12 kertaa)
klo 18.30-19.30 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 20.2.
Hinta 97€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)