Osallistu personal trainerin ohjaamiin jumppiin Perniössä
Tule mukaan Perniössä pidettäville ryhmäliikuntatunneille. Saat tehokkaan treenin lisäksi kokonaisvaltaisesti loistavan fiiliksen!
Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos sinulla on jotain rajoituksia.
Jumppien vaativuutta on helppo säädellä itselleen sopivaksi, joten tunnit sopivat aivan kaikenkuntoisille. Mitään ei tarvitse osata, olen siellä auttamassa sinua!
Jos jumppiin osallistuu 12 henkilöä, niin se toteutuu.
SITOVAT ilmoittautumiset sivun lopusta löytyvällä lomakkeella.
RYHMÄLIIKUNTATUNNIT
Hoida mieltä ja kehoa
Reisi-vatsa-pakaratreeni (RVP)
RVP-tunti on lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä treeni, joka suoritetaan oman kehon painolla sekä vastuskuminauhoilla.
Aluksi on lämmittelyliikkeitä ja sen jälkeen vahvistamme alakropanlihaksia sekä välillä nostamme sykettä, venytyksiä unohtamatta. Treenissä ei ole monimutkaisia askelsarjoja, vaan on lihaskuntopainoitteinen tunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!
Mukaan tarvitset vain vesipullon. Halutessasi voit ottaa oman alustan ja miniband-kuminauhan, mutta paikan päältä löytyy myös.
Maanantaisin 8.1.-10.6.2024 (21 kertaa)
klo 18.30–19.30 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 19.2. eikä 1.4.
Hinta 168€
(Epassi ja Smartum maksut +16€)
Kuntopiiri
Helppoa, tehokasta ja monipuolista kiertoharjoittelua.
Kuntopiiri eli kiertoharjoittelu sopii aivan kaikenkuntoisille, koska liikkeet tehdään täysin omaan tahtiin.
Liikettä toistetaan minuutin ajan ja siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Kun kaikki liikkeet on käyty läpi, niin pidetään tauko ja toistetaan uudestaan. Välineinä on oman kehon paino, kuntosalilaitteita ja paljon erilaisia pienempiä välineitä, kuten kahvakuulia, jumppapalloja, käsipainoja, kuminauhoja yms.
Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos joku liike ei sinulle sovi.
Ryhmään mahtuu enintään 15 osallistujaa, joten varaa paikkasi nopeasti!
Mukaan jumppaan tarvitset vain vesipullon.
Ryhmä 1
Torstaisin 11.1.-13.6.2024 (21kertaa)
klo 17.00–18.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 22.2. eikä 9.5.
Hinta 168€
(Epassi ja Smartum maksut +16€)
Ryhmä 2
Sunnuntaisin 14.1.-16.6.2024 (21kertaa)
klo 18–19.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 25.2. eikä 31.3.
Hinta 168€
(Epassi ja Smartum maksut +16€)
Liikkuvuus ja kehonhuolto
NYT UUTENA TREENINÄ LIIKKUVUUTTA JA KEHONHUOLTOA!
Liikkuvuustreeni on tärkeää siinä missä kestävyyden kohottaminen ja lihaskuntoharjoittelukin. Liikkuvuustreeni ei ole pelkkää venyttelyä, vaan tehdään paljon erilaisia kroppaa avaavia liikkeitä. Treenin aikana saattaakin kuulua naksahtelua sieltä sun täältä.
Kireiden lihasten takia voimme altistua ryhtivirheille sekä rasitusvammoille. Erityisen tärkeää liikkuvuus on työssä jaksamiseen sekä ikääntymisen kannalta, jolloin nivelet jäykistyvät. Voit huomata, että kengännauhat onkin paljon helpompi solmia tai nostaa ihan vain esine lattialta. Kun huollamme kehoamme niin se myös rentouttaa työpäivän jälkeen sekä uni voi tulla huomattavasti helpommin.
Hyvä liikkuvuus siis parantaa arkeasi!
Ja onneksemme liikkuvuus kehittyy aivan varmasti myös sinulle joka mieltää itsensä jäykäksi kuin rautakanki.
Liikkuvuuteen kannattaa satsata!
Torstaisin 4.4.-30.5.2024 (8 kertaa)
klo 18.30-19.30 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 9.5.
Hinta 65€
(Epassi ja Smartum maksut +6€)
ILMOITTAUDU RYHMÄLIIKUNTAAN
Ilmoittautuminen on sitova.
Lomake ei valitettavasti tällä hetkellä toimi, joten ota yhteyttä sähköpostitse tiia@ptmuutos.fi, tai soittamalla tai tekstaamalla numeroon 040 7393 511.