Osallistu personal trainerin ohjaamiin jumppiin Perniössä
Tule mukaan Perniössä pidettäville ryhmäliikuntatunneille. Saat tehokkaan treenin lisäksi kokonaisvaltaisesti loistavan fiiliksen!
Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos sinulla on jotain rajoituksia, joten mukaan vain!
Jumppien vaativuutta on helppo säädellä itselleen sopivaksi, joten tunnit sopivat aivan kaikenkuntoisille. Mitään ei tarvitse osata, olen siellä auttamassa sinua!
Jos jumppiin osallistuu vähintään 12 henkilöä, niin se toteutuu.
SITOVAT ilmoittautumiset sivun lopusta löytyvällä lomakkeella.
RYHMÄLIIKUNTATUNNIT
Hoida mieltä ja kehoa
MOVE
MOVE on tehokas ja monipuolinen treeni, jossa vahvistat ja huollat kehoa samaan aikaan.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä ja liikkuvuusharjoitteilla, jatkuu lihaskunto-osuudella ja päättyy rentouttaviin venyttelyihin sekä pieneen hyvän mielen rentoutukseen.
Välineinä käytämme oman kehon painoa, vastuskuminauhoja, painotankoja sekä käsipainoja. Askelsarjoja ei ole, joten tunti sopii kaikille – riippumatta aikaisemmasta kokemuksesta tai kunnosta.
Neljä kertaa tehdään sama ohjelma, jonka jälkeen siirrytään uuteen kokonaisuuteen, jotta harjoittelu pysyy monipuolisena ja kehittävänä.
Ota mukaan vesipullo ja halutessa oma alusta (paikalta löytyy myös). Sisäkengät ovat vapaaehtoiset – pärjäät hyvin ilmankin.
Tule mukaan liikkumaan, vahvistumaan ja löytämään hyvän olon flow, omaan tahtiisi!
Maanantaisin 12.1.-15.6.2026 (21 kertaa)
klo 18.30–19.30 liikuntahallin peilisalissa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 16.2. eikä 6.4.
Hinta 180€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)
CIRCUIT
Helppoa, tehokasta ja monipuolista kiertoharjoittelua.
Circuit eli kiertoharjoittelu sopii aivan kaikenkuntoisille, koska liikkeet tehdään täysin omaan tahtiin.
Liikettä toistetaan minuutin ajan ja siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Kun kaikki liikkeet on käyty läpi, niin pidetään tauko ja toistetaan uudestaan. Välineinä on oman kehon paino, kuntosalilaitteita ja paljon erilaisia pienempiä välineitä, kuten kahvakuulia, jumppapalloja, käsipainoja, kuminauhoja yms.
Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos joku liike ei sinulle sovi.
Ryhmään mahtuu enintään 15 osallistujaa, joten varaa paikkasi nopeasti!
Mukaan jumppaan tarvitset vain vesipullon.
Ryhmä 1
Torstaisin 15.1.-18.6.2026 (21 kertaa)
klo 17.00–18.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 19.2. eikä 14.5.
Hinta 180€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)
Ryhmä 2
Sunnuntaisin 11.1.-14.6.2026 (21 kertaa)
klo 18–19.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 22.2. eikä 5.4.
Hinta 180€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)
Liikkuvuus ja kehonhuolto
Liikkuvuustreeni on tärkeää siinä missä kestävyyden kohottaminen ja lihaskuntoharjoittelukin. Liikkuvuustreeni ei ole pelkkää venyttelyä, vaan tehdään paljon erilaisia kroppaa avaavia liikkeitä. Treenin aikana saattaakin kuulua naksahtelua sieltä sun täältä.
Kireiden lihasten takia voimme altistua ryhtivirheille sekä rasitusvammoille. Erityisen tärkeää liikkuvuus on työssä jaksamiseen sekä ikääntymisen kannalta, jolloin nivelet jäykistyvät. Voit huomata, että kengännauhat onkin paljon helpompi solmia tai nostaa ihan vain esine lattialta. Kun huollamme kehoamme niin se myös rentouttaa työpäivän jälkeen sekä uni voi tulla huomattavasti helpommin.
Hyvä liikkuvuus siis parantaa arkeasi!
Ja onneksemme liikkuvuus kehittyy aivan varmasti myös sinulle joka mieltää itsensä jäykäksi kuin rautakanki.
Liikkuvuuteen kannattaa satsata!