Osallistu personal trainerin ohjaamiin tehokkaisiin jumppiin Perniössä.
Tule mukaan Perniössä pidettäville ryhmäliikuntatunneille. Saat tehokkaan treenin lisäksi kokonaisvaltaisesti loistavan fiiliksen! Jumppien vaativuutta on helppo säädellä itselleen sopivaksi, joten tunnit sopivat aivan kaikenkuntoisille.
Sitovat ilmoittautumiset sivun lopusta löytyvällä lomakkeella.
RYHMÄLIIKUNTATUNNIT
Hoida mieltä ja kehoa
Reisi-vatsa-pakaratreeni (RVP)
RVP-tunti on lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä treeni, joka suoritetaan oman kehon painolla sekä vastuskuminauhoilla.
Aluksi on lämmittelyliikkeitä ja sen jälkeen vahvistamme alakropanlihaksia sekä välillä nostamme sykettä, venytyksiä unohtamatta. Treenissä ei ole monimutkaisia askelsarjoja, vaan on lihaskuntopainoitteinen tunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!
Mukaan tarvitset vain vesipullon. Halutessasi voit ottaa oman alustan ja miniband-kuminauhan, mutta paikan päältä löytyy myös.
Maanantaisin 14.8.–11.12.2023 (17 kertaa)
klo 18.30–19.30 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 9.10.
Hinta 132€
(Epassi ja Smartum maksut +13€)
Kuntopiiri
Helppoa, tehokasta ja monipuolista kiertoharjoittelua.
Liikkeitä toistetaan minuutin ajan, levätään ja aloitetaan alusta. Vastuksena oman kehon paino, paljon erilaisia painoja ja välineitä sekä kuntosalilaitteita. Kuntopiiri sopii kaikenkuntoisille, koska kaikki liikkeet tehdään täysin omaan tahtiin.
Mukaan tarvitset vesipullon.
Ryhmä 1
Torstaisin 10.8.–14.12.2023 (17kertaa)
klo 17.00–18.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 5.10. eikä 12.10.
Hinta 132€
(Epassi ja Smartum maksut +13€)
Ryhmä 2
Sunnuntaisin 13.8.–17.12.2023 (17kertaa)
klo 18–19.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 8.10. eikä 15.10.
Hinta 132€
(Epassi ja Smartum maksut +13€)
Kahvakuulatreenit miehille
Koko kropan lihaskuntoa miehille
Sinulla ei tarvitse olla mitään kokemusta kahvakuulatreenistä tai mistään muustakaan. Tunnit sopivat kaikenkuntoisille, sillä liikkeet tehdään omaan tahtiin. Jos sinulla on jotain rajoituksia, niin ne eivät myöskään haittaa, koska on paljon vaihtoehtoliikkeitä. Mukaan tarvitset vesipullon sekä kahvakuulan (ota yhteyttä, jos et tiedä minkä painoinen).
Ilmoittaudu mukaan viimeistään keskiviikkona 25.1.
Paikkoja on rajoitetusti, joten ole ripeä!
Torstaisin 2.2.-30.3.2023 (8 kertaa)
klo 18.30-19.30 Fysikassa, Perniössä.
Treeniä ei ole 23.2.
Hinta 65€
(Epassi ja Smartum maksut +6€)