Osallistu personal trainerin ohjaamiin jumppiin Perniössä
Tule mukaan Perniössä pidettäville ryhmäliikuntatunneille. Saat tehokkaan treenin lisäksi kokonaisvaltaisesti loistavan fiiliksen!
Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos sinulla on jotain rajoituksia, joten mukaan vain!
Jumppien vaativuutta on helppo säädellä itselleen sopivaksi, joten tunnit sopivat aivan kaikenkuntoisille. Mitään ei tarvitse osata, olen siellä auttamassa sinua!
Jos jumppiin osallistuu vähintään 12 henkilöä, niin se toteutuu.
SITOVAT ilmoittautumiset sivun lopusta löytyvällä lomakkeella.
RYHMÄLIIKUNTATUNNIT
Hoida mieltä ja kehoa
MOVE
MOVE on tehokas ja monipuolinen treeni, jossa vahvistat ja huollat kehoa samaan aikaan.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä ja liikkuvuusharjoitteilla, jatkuu lihaskunto-osuudella ja päättyy rentouttaviin venyttelyihin sekä pieneen hyvän mielen rentoutukseen.
Välineinä käytämme oman kehon painoa, vastuskuminauhoja, painotankoja sekä käsipainoja. Askelsarjoja ei ole, joten tunti sopii kaikille – riippumatta aikaisemmasta kokemuksesta tai kunnosta.
Neljä kertaa tehdään sama ohjelma, jonka jälkeen siirrytään uuteen kokonaisuuteen, jotta harjoittelu pysyy monipuolisena ja kehittävänä.
Ota mukaan vesipullo ja halutessa oma alusta (paikalta löytyy myös). Sisäkengät ovat vapaaehtoiset – pärjäät hyvin ilmankin.
Tule mukaan liikkumaan, vahvistumaan ja löytämään hyvän olon flow, omaan tahtiisi!
Maanantaisin 10.8.-14.12.2026 (18 kertaa)
klo 18.30–19.30 liikuntahallin peilisalissa, Perniössä.
Pidän yhden lomaviikon jossain kohtaa – ilmoitan siitä myöhemmin.
Hinta 155€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)
CIRCUIT
Helppoa, tehokasta ja monipuolista kiertoharjoittelua.
Circuit eli kiertoharjoittelu sopii aivan kaikenkuntoisille, koska liikkeet tehdään täysin omaan tahtiin.
Liikettä toistetaan minuutin ajan ja siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Kun kaikki liikkeet on käyty läpi, niin pidetään tauko ja toistetaan uudestaan. Välineinä on oman kehon paino, kuntosalilaitteita ja paljon erilaisia pienempiä välineitä, kuten kahvakuulia, jumppapalloja, käsipainoja, kuminauhoja yms.
Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos joku liike ei sinulle sovi.
Ryhmään mahtuu enintään 15 osallistujaa, joten varaa paikkasi nopeasti!
Mukaan jumppaan tarvitset vain vesipullon.
Ryhmä 1
Torstaisin 13.8.-17.12.2026 (18 kertaa)
klo 17.00–18.00 Fysikassa, Perniössä.
Pidän yhden lomaviikon jossain kohtaa – ilmoitan siitä myöhemmin.
Hinta 155€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)
Ryhmä 2
Sunnuntaisin 9.8.-20.12.2026 (18 kertaa)
klo 18–19.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 6.12.
Pidän yhden lomaviikon jossain kohtaa – ilmoitan siitä myöhemmin.
Hinta 155€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)
Miesten oma jumppa alkaa taas!
Kaipaatko tehokasta, mutta monipuolista treeniä hyvässä porukassa? Nyt on täydellinen hetki hypätä mukaan miesten omaan jumppaan, jossa kehität voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta fiksusti.
Treeneissä yhdistellään vaihtelevasti:
- kuntopiiriä
- kahvakuulaharjoittelua
- keskivartalon voimaa kehittäviä liikkeitä
- kehonhuoltoa ja venyttelyä
Saat kokonaisvaltaisen treenin, jossa lihaskunto kehittyy ja keho pysyy liikkuvana.
Tämä on rento, mutta tavoitteellinen tunti – sopii hyvin niin aloittelijalle kuin jo treenanneille!
Torstaisin 13.8.-15.10.2026 (10 kertaa)
klo 18.15-19.15 Fysikassa, Perniössä.
Jos lomareissuni osuu jaksolle, pidennämme kautta yhdellä lisäkerralla.
Paikkoja rajoitetusti – varmista omasi ajoissa!
Hinta 87€
(Epassi ja Smartum maksut +5%)