Osallistu personal trainerin ohjaamiin jumppiin Perniössä
Tule mukaan Perniössä pidettäville ryhmäliikuntatunneille. Saat tehokkaan treenin lisäksi kokonaisvaltaisesti loistavan fiiliksen!
Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos sinulla on jotain rajoituksia.
Jumppien vaativuutta on helppo säädellä itselleen sopivaksi, joten tunnit sopivat aivan kaikenkuntoisille. Mitään ei tarvitse osata, olen siellä auttamassa sinua!
Sitovat ilmoittautumiset sivun lopusta löytyvällä lomakkeella.
RYHMÄLIIKUNTATUNNIT
Hoida mieltä ja kehoa
Reisi-vatsa-pakaratreeni (RVP)
Jumppa on täynnä!
RVP-tunti on lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä treeni, joka suoritetaan oman kehon painolla sekä vastuskuminauhoilla.
Aluksi on lämmittelyliikkeitä ja sen jälkeen vahvistamme alakropanlihaksia sekä välillä nostamme sykettä, venytyksiä unohtamatta. Treenissä ei ole monimutkaisia askelsarjoja, vaan on lihaskuntopainoitteinen tunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville!
Mukaan tarvitset vain vesipullon. Halutessasi voit ottaa oman alustan ja miniband-kuminauhan, mutta paikan päältä löytyy myös.
Maanantaisin 14.8.–11.12.2023 (17 kertaa)
klo 18.30–19.30 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 9.10.
Hinta 132€
(Epassi ja Smartum maksut +13€)
Kuntopiiri
Helppoa, tehokasta ja monipuolista kiertoharjoittelua.
Kuntopiiri eli kiertoharjoittelu sopii aivan kaikenkuntoisille, koska liikkeet tehdään täysin omaan tahtiin.
Liikettä toistetaan minuutin ajan ja siirrytään seuraavaan liikkeeseen. Kun kaikki liikkeet on käyty läpi, niin pidetään tauko ja toistetaan uudestaan. Välineinä on oman kehon paino, kuntosalilaitteita ja paljon erilaisia pienempiä välineitä, kuten kahvakuulia, jumppapalloja, käsipainoja, kuminauhoja yms.
Minä valmentajana katson, että liikkeet tehdään oikein sekä annan vaihtoehtoisen liikkeen, jos joku liike ei sinulle sovi.
Ryhmään mahtuu enintään 15 osallistujaa, joten varaa paikkasi nopeasti!
Mukaan jumppaan tarvitset vain vesipullon.
Ryhmä 1
Torstaisin 10.8.–14.12.2023 (17kertaa)
klo 17.00–18.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 5.10. eikä 12.10.
Hinta 132€
(Epassi ja Smartum maksut +13€)
4 paikkaa vapaana!
Ryhmä 2
Sunnuntaisin 13.8.–17.12.2023 (17kertaa)
klo 18–19.00 Fysikassa, Perniössä.
Jumppaa ei ole 8.10. eikä 15.10.
Hinta 132€
(Epassi ja Smartum maksut +13€)
6 paikkaa vapaana!
Kahvakuulatreenit
Kuulatreenit ovat taas täällä!
Kahvakuula on erittäin hyvä treeniväline monipuoliseen toiminnalliseen harjoitteluun. Kahvakuulaharjoitteet kehittävät lihaskuntoa, tasapainoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kestävyyttä. Kuulatreeni vahvistaa erittäin hyvin myös keskivartaloa sekä tukilihaksia.
Sinulla ei tarvitse olla mitään kokemusta kahvakuulatreenistä. Tunnit sopivat kaikenkuntoisille, sillä liikkeet tehdään omaan tahtiin sekä voit itse valita kuulan painon. Jos sinulla on jotain rajoituksia, niin ne eivät haittaa, koska on paljon vaihtoehtoliikkeitä, jotka annan tarvittaessa.
Mukaan tarvitset vesipullon sekä kahvakuulan. Paikan päältä löytyy myös muutama kuula, joita voit lainata. Ota yhteyttä, jos et tiedä minkä painoinen olisi juuri sinulle hyvä.
Kuula käteen ja treenaamaan!
Torstaisin 10.8.-28.9.2023 (8 kertaa)
klo 18.30-19.30 Fysikassa, Perniössä.
Hinta 65€
(Epassi ja Smartum maksut +6€)