Jokainen tapaaminen räätälöidään tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Ne ovat olennainen osa elämäntapamuutosta – valmentaja varmistaa oikeat suoritustekniikat sekä tukee ja kannustaa sinua koko matkan ajan.

Tapaamisten sisältö voi vaihdella:

✔️ Treenejä kotiin tai kuntosalille

✔️ Erilaisia valmentajan ohjaamia treenejä eri välineillä (esim. käsipainot, kahvakuulat, vastuskuminauhat, kehonpainoharjoittelu)

✔️ Ravitsemusneuvontaa ja kaupassa käyntiä

✔️ Stressinhallintaa ja rentoutusharjoituksia

Kotitreenit suunnitellaan juuri sinulle sopiviksi, jotta ne on helppo toteuttaa. Treenit voidaan tehdä ilman välineitä tai omilla välineillä, ja niiden kesto on yleensä noin 30 minuuttia – mutta tarvittaessa pidempikin.

Harjoitukset voivat sisältää esimerkiksi:

✔️ Lihaskuntoharjoituksia eri välineillä tai oman kehon painolla

✔️ Porrastreeniä, lenkkeilyä tai ulkokuntosalia

✔️ Liikkuvuusharjoituksia,kehonhuoltoa ja venyttelyä

Treenit toteutuvat ulkona, valmentajan työhuoneessa Perniössä tai Salossa Hyvinvointikeitaalla sekä kuntosalilla Salon alueella – mutta kuntosali ei ole välttämätön, jos se ei tunnu omalta jutulta.

Joskus kokeilemme myös uusia haasteita ja astumme pois mukavuusalueelta!

Tapaamiset tukevat hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti – sekä fyysisesti että henkisesti – ja ne muokataan aina yksilöllisesti sinun tarpeidesi ja elämäntilanteesi mukaan.