PT MUUTOS

ELÄMÄNTAPA­MUUTOS
VALMENNUS

Pysyviä muutoksia - askel kerrallaan

Oletko valmis voimaan paremmin, jaksamaan enemmän ja löytämään tasapainon ilman mitään kieltolistoja?

Elämäntapamuutos valmennus on investointi itseesi ja tulevaisuuteesi.

Elämäntapamuutos ei ole vain painonpudotusta tai kiinteytymistä – KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTI ON TÄRKEIN TAVOITE.

Elämäntapamuutosvalmennuksessa saat asiantuntevaa ohjausta, joka auttaa sinua tekemään kestäviä muutoksia arkeesi. Et jää yksin – valmentaja kulkee rinnallasi, tukee ja kannustaa myös silloin, kun motivaatio horjuu. Ilman oikeaa tukea moni turvautuu pikaratkaisuihin, jotka eivät tuo pysyvää hyvinvointia.

Tavoitteena ei ole nopea muutos, vaan elämäntapa, joka tuo energiaa, hyvää oloa ja tasapainoa pitkällä aikavälillä. Valmennuksessa keskitytään myös stressinhallintaan, sillä henkinen hyvinvointi on yhtä tärkeää kuin fyysinen. Opit rakentamaan rutiineja, jotka sopivat juuri sinun elämääsi ja joista voit pitää kiinni ilman jatkuvaa taistelua.

Valmennuksen avulla otat hallinnan omasta hyvinvoinnistasi. Pienillä, mutta merkityksellisillä askelilla rakennat arjen, joka tuntuu kevyemmältä ja energisemmältä – joka päivä.

Tämä valmennus auttaa sinua voimaan paremmin – niin fyysisesti kuin henkisesti.

ALOITA ELÄMÄNTAPAMUUTOS NYT

Ei heti maanantaina tai kuukauden ensimmäisenä päivänä.

Elämäntapamuutoksessa ruokavalio kuntoon_PT MUUTOS

UNELMIESI HYVINVOINTI EI ODOTA – MIKSI SINÄ ODOTTAISIT?

Aloittamista on helppo lykätä, mutta jos et koskaan aloita, et myöskään etene – etkä saavuta sitä, mitä todella haluat.

Elämäntapamuutosvalmennuksessa luomme yhdessä juuri sinulle sopivat tavoitteet, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja istuvat arkeesi. Muutos ei tarkoita tiukkoja sääntöjä – siihen kuuluu myös herkuttelun salliminen, sillä tasapaino on avain pysyvään hyvinvointiin. Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan oppia tekemään valintoja, jotka saavat sinut voimaan paremmin ja antavat tilaa myös nauttia elämästä.

Muutos on matka, joka etenee askel kerrallaan – sinun lähökohtasi ja voimavarasi huomioiden.



TAPAAMISET ELÄMÄNTAPA­MUUTOKSESSA

Anna itsellesi lahjaksi parempi olo ja vahvempi sinä

Jokainen tapaaminen räätälöidään tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Ne ovat olennainen osa elämäntapamuutosta – valmentaja varmistaa oikeat suoritustekniikat sekä tukee ja kannustaa sinua koko matkan ajan.

Tapaamisten sisältö voi vaihdella:

✔️ Treenejä kotiin tai kuntosalille

✔️ Erilaisia valmentajan ohjaamia treenejä eri välineillä (esim. käsipainot, kahvakuulat, vastuskuminauhat, kehonpainoharjoittelu)

✔️ Ravitsemusneuvontaa ja kaupassa käyntiä

✔️ Stressinhallintaa ja rentoutusharjoituksia

Kotitreenit suunnitellaan juuri sinulle sopiviksi, jotta ne on helppo toteuttaa. Treenit voidaan tehdä ilman välineitä tai omilla välineillä, ja niiden kesto on yleensä noin 30 minuuttia – mutta tarvittaessa pidempikin.

Harjoitukset voivat sisältää esimerkiksi:

✔️ Lihaskuntoharjoituksia eri välineillä tai oman kehon painolla

✔️ Porrastreeniä, lenkkeilyä tai ulkokuntosalia

✔️ Liikkuvuusharjoituksia,kehonhuoltoa ja venyttelyä

Treenit toteutuvat ulkona, valmentajan työhuoneessa Perniössä tai Salossa Hyvinvointikeitaalla sekä kuntosalilla Salon alueella – mutta kuntosali ei ole välttämätön, jos se ei tunnu omalta jutulta.

Joskus kokeilemme myös uusia haasteita ja astumme pois mukavuusalueelta!

Tapaamiset tukevat hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti – sekä fyysisesti että henkisesti – ja ne muokataan aina yksilöllisesti sinun tarpeidesi ja elämäntilanteesi mukaan.

Elämäntapamuutos-valmennus_PT MUUTOS

ELÄMÄNTAPAMUUTOS SISÄLTÄÄ

Pysyviä muutoksia elämääsi

Alkukysely

Esitietolomakkeen sekä ruokapäiväkirjan täyttö sähköpostin välityksellä

Tavoitteet

Tavoitteet määritellään yksilöllisesti vaiheittain, asiakkaan edistymisen mukaan

Edistyminen

Kuntotestaus, mittaukset, liikkeiden videointi sekä valokuvat alussa ja lopussa

Ruokavalio

Ruokavalio / ravinto-ohjaus omiin mieltymyksiin ja tavoitteisiin sopivaksi

Seuranta

Viikoittainen raportointi edistymisestä, sekä tavoitteen anto ja motivointi WhatsAppin ääniviestien välityksellä.

Tuki

Sähköposti- sekä WhatsApptuki koko valmennussuhteen ajan.

Treenivideot

Joka kuukausi uusi treenivideo WhatsAppiin

Tapaamiset

Tapaamiset 1h/krt (6kk 12 tapaamista).

Treenit

Päivitettävät henkilökohtaiset treeniohjelmat salille ja kotiin sekä huolelliset opastukset.

VALMENNUKSEN KESTO & HINTA

Muutos vaatii aikaa - pitkäjänteinen valmennus tuo pysyviä tuloksia

6 kuukautta

169 /kuukausi
  • 12 tapaamista (2 krt/kk)
  • viikoittain yhteydessä

12 kuukautta

139 /kuukausi
  • 24 tapaamista (2 krt/kk)
  • viikoittain yhteydessä

MUUTTUJIA

Asiakkaiden kokemuksia elämäntapamuutoksesta

”Olen todella tyytyväinen Tiian valmennukseen ja erityisesti nautin Tiian kanssa tehdyistä treeneistä. Voin lämpimästi suositella kaikille Tiian valmennusta ja kannustan sopimaan heti alkuun jo 6kk valmennuksen. Elämä on nyt paljon parempaa!

6 kuukauden muutos

Haluan kiittää Tiiaa meidän yhteisestä matkasta vaikka se vielä jatkuukin. Suurimman kiitoksen annan kuitenkin itselleni. Tein valtavan henkisen työn itseni ja ajatusteni kanssa. Pitää muistaa, että ihminen on kuitenkin kokonaisuus. Elämänmuutosta ajatellessa suurin työ tehdään pääkopassa. Siellä kun ensin työskentelee, niin varmasti onnistuu.❤️

6 kuukauden muutos

Miinusta kilo enemmän kuin suunniteltiin! Kuntotestin jokaiselle osa-alueelle 400-500 %:n parannus. Ruoka-aineiden ja -rytmin täydellinen muutos, kuitenkin tavallista koko perheelle sopivaa ruokailua ilman punnituksia ja erikoisjuttuja. Liikkuvat lapset saivat perässä pysyvän äidin! Nyt on virkeä ja kevyt olo.

6 kuukauden muutos

ALOITETAANKO?

Täytä yhteydenottolomake, soita tai laita viestiä!