PT MUUTOS

ELÄMÄNTAPA­MUUTOS

Pysyviä muutoksia arkeen askel kerrallaan.

Heitä liikakiloille hyvästit ja potkaise epäterveelliset elämäntavat romukoppaan – lopullisesti!

Elämäntapamuutos ei ole dieetti, jossa koko elämä laitetaan kerralla hyrskyn myrskyn, ja tavoitellaan pikavoittoja.

Pikadieeteissä maali on asetettu aivan liian lähelle ja tavoitteet ovat usein epärealistisia. Pahimmillaan paino palaa dieetin jälkeen entiselleen ja kehonkoostumus on jopa alkutilannetta huonompi.

Pudottaaksesi painoa pysyvästi, et voi mennä aidan matalimmasta päästä.

ALOITA ELÄMÄNTAPAMUUTOS NYT

Ei heti maanantaina tai kuukauden ensimmäisenä päivänä.

Elämäntapamuutoksessa ruokavalio kuntoon_PT MUUTOS

Aloittamisen voi aina helposti siirtää eteenpäin, mutta jos et koskaan aloita, et myöskään etene, etkä siten koskaan saavuta haluamaasi.

Elämäntapamuutoksessa edetään pikkuhiljaa, jotta opituista tavoista tulee uusi elämäntapa. Kehoa ja mieltä ei stressata luopumalla kaikista tottumuksista kerralla, vaan korvataan tutut tavat hiljalleen terveellisemmiksi.

Tärkeintä on hyvä ja energinen olo! Muutokseen kuuluvat myös silloin tällöin vietetyt herkkuhetket – kaikkea kohtuudella.

TREENIT ELÄMÄNTAPA­MUUTOKSESSA

Monipuoliset treenit ilman pelkoa epäonnistumisesta.

Liikkuminen aloitetaan kevyempien treenien kautta etenemällä vaativimpiin, tavoitteet saavuttaen. Yhteistreenien suorituspaikat päätetään yhdessä, ja yleisten kuntosalien välttäjillekin löytyy vaihtoehtoja!

Treenit rakennetaan monipuolisiksi ja ne voivat sisältää lihaskuntotreenejä oman kehon vastuksella sekä monilla erilaisilla välineillä. Ulkona on myös lukuisia eri mahdollisuuksia tehdä esimerkiksi kiertoharjoittelua, ulkokuntosalia, hölkkää, porrastreeniä ja lenkkiä. Välillä treenitapaamisilla mennään myös pois omalta mukavuusalueelta.

Elämäntapamuutos-valmennus_PT MUUTOS

ELÄMÄNTAPAMUUTOS SISÄLTÄÄ

Pysyviä muutoksia elämääsi

Alkukysely

Esitietolomakkeen sekä ruokapäiväkirjan täyttö sähköpostin välityksellä.

Tavoitteet

Lähtötilanteen määrittely ja tavoitteiden asettaminen.

Edistyminen

Kuntotestaus, mittaukset sekä valokuvat alussa ja lopussa

Mittaukset

Punnitus sekä vyötärön- ja lantionympärysmittaus tarvittaessa.

Ruokavalio

Ruokavalio omiin mieltymyksiin ja tavoitteisiin sopivaksi.

Seuranta

Viikoittainen raportointi edistymisestä, sekä tavoitteen anto ja motivointi sähköpostin välityksellä.

Tuki

Sähköpostituki koko valmennussuhteen ajan

Tapaamiset

Tapaamiset 1h/krt (6kk 14 tapaamista & 3kk 7 tapaamista).

Treenit

Päivitettävät henkilökohtaiset treeniohjelmat salille ja kotiin sekä huolelliset opastukset.

VALMENNUKSEN KESTO & HINTA

Elämäntapamuutos tavoitteiden mukaan kuudessa tai kolmessa kuukaudessa.

3 kuukautta

188 / kuukausi
  • 7 tapaamista
  • viikoittain yhteydessä

MUUTTUJIA

Asiakkaiden kokemuksia elämäntapamuutoksesta.

"Olen todella tyytyväinen Tiian valmennukseen ja erityisesti nautin Tiian kanssa tehdyistä treeneistä. Voin lämpimästi suositella kaikille Tiian valmennusta ja kannustan sopimaan heti alkuun jo 6kk valmennuksen. Elämä on nyt paljon parempaa!

6 kuukauden muutos

Haluan kiittää Tiiaa meidän yhteisestä matkasta vaikka se vielä jatkuukin. Suurimman kiitoksen annan kuitenkin itselleni. Tein valtavan henkisen työn itseni ja ajatusteni kanssa. Pitää muistaa, että ihminen on kuitenkin kokonaisuus. Elämänmuutosta ajatellessa suurin työ tehdään pääkopassa. Siellä kun ensin työskentelee, niin varmasti onnistuu.❤️

6 kuukauden muutos

Miinusta kilo enemmän kuin suunniteltiin! Kuntotestin jokaiselle osa-alueelle 400-500 %:n parannus. Ruoka-aineiden ja -rytmin täydellinen muutos, kuitenkin tavallista koko perheelle sopivaa ruokailua ilman punnituksia ja erikoisjuttuja. Liikkuvat lapset saivat perässä pysyvän äidin! Nyt on virkeä ja kevyt olo.

6 kuukauden muutos

ALOITETAANKO?

Täytä yhteydenottolomake, soita tai laita viestiä!