Oletko valmis voimaan paremmin, jaksamaan enemmän ja löytämään tasapainon ilman mitään kieltolistoja?
Elämäntapamuutos valmennus on investointi itseesi ja tulevaisuuteesi.
Elämäntapamuutoksessa ei keskitytä vain painonpudotukseen tai kiinteytykseen – KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTI ON TÄRKEIN TAVOITE
Elämäntapamuutos valmennuksessa saat asiantuntevaa opastusta, joka auttaa sinua tekemään kestäviä muutoksia omaan arkeesi. Valmentaja toimii rinnallasi matkalla kohti tavoitteitasi. Säännöllinen tuki ja kannustus pitävät sinut motivoituneena myös haastavina hetkinä, sillä ilman oikeaa tukea monet sortuvat pikaratkaisuihin, jotka eivät vain kestä.
Tavoitteena ei siis ole nopea muutos, vaan elämäntapa, joka tuo energiaa, hyvää oloa ja tasapainoa pitkällä aikavälillä. Opit tapoja, jotka sopivat elämääsi ja joista voit pitää kiinni.
Valmennuksen avulla otat hallinnan omasta hyvinvoinnistasi. Pienillä, mutta merkityksellisillä askelilla rakennat paremman arjen, joka tuntuu kevyemmältä ja energisemmältä joka päivä.
VALMENNUS AUTTAA SINUA VOIMAAN PAREMMIN NIIN FYYSISESTI KUIN HENKISESTI.
ALOITA ELÄMÄNTAPAMUUTOS NYT
Ei heti maanantaina tai kuukauden ensimmäisenä päivänä.
UNELMIESI HYVINVOINTI EI ODOTA – MIKSI SINÄ ODOTTAISIT?
Aloittamisen voi aina helposti siirtää eteenpäin, mutta jos et koskaan aloita, et myöskään etene, etkä siten saavuta haluamaasi.
Elämäntapamuutoksessa luomme yhdessä juuri sinulle sopivat tavoitteet, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja istuvat arkeesi.
Muutokseen kuuluu myös herkuttelun salliminen, sillä tasapaino on avain pysyvään muutokseen. Tavoitteena ei ole missään nimessä täydellisyys, vaan oppia tekemään valintoja, jotka edistävät hyvinvointiasi ja antavat tilaa myös nauttia elämästä.
MUUTOS ON MATKA, JOKA ETENEE ASKEL KERRALLAAN – HUOMIOIDEN LÄHTÖKOHTASI SEKÄ VOIMAVARASI.
TAPAAMISET ELÄMÄNTAPAMUUTOKSESSA
Anna itsellesi lahjaksi parempi olo ja vahvempi sinä
Jokainen tapaaminen suunnitellaan asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden pohjalta. Ne ovat olennainen osa elämäntapamuutosta, sillä valmentaja varmistaa oikeat suoritustekniikat sekä tukee ja kannustaa koko matkan ajan.
Tapaamisilla voi olla erilaisia treenejä kotiin sekä halutessa kuntosalille, ravitsemusneuvontaa, yhdessä kaupassa käyntiä tai stressinhallintaa ja rentoutusharjoituksia.
Kotona suoritettavat treenit suunnitellaan sinulle mieleisiksi, jotta ne varmasti tulevat tehtyä. Treenit suunnitellaan sinun välineillä tai ilman välineitä ja ovat kestoltaan noin 30 min. Toki saa halutessaan pidemmänkin treenin, mutta puoli tuntia on ollut erittäin hyvä aika kotiin suoritettavaan treeniin.
Treenit toteutuvat ulkona, valmentajan työhuoneessa Perniössä tai kuntosalilla Salon alueella. Kuntosali ei kuitenkaan ole välttämätön, jos se ei tunnu omalta jutulta. Treeneissä on lukuisia eri vaihtoehtoja kuten lihaskuntoharjoituksia eri välineillä tai oman kehon painolla, porrastreeni, lenkkeily, kehonhuolto, venyttely tai liikkuvuusharjoitukset yms.
Joskus haemme myös uusia haasteita ja astumme pois omalta mukavuusalueelta.
Tapaamiset tukevat sinua sekä fyysisesti että henkisesti, ja ne muokataan aina yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden ja elämäntilanteen mukaan.
ELÄMÄNTAPAMUUTOS SISÄLTÄÄ
Pysyviä muutoksia elämääsi
Alkukysely
Esitietolomakkeen sekä ruokapäiväkirjan täyttö sähköpostin välityksellä.
Tavoitteet
Lähtötilanteen määrittely ja tavoitteiden asettaminen.
Edistyminen
Kuntotestaus, mittaukset sekä valokuvat alussa ja lopussa
Mittaukset
Punnitus sekä vyötärön- ja lantionympärysmittaus tarvittaessa.
Ruokavalio
Ruokavalio omiin mieltymyksiin ja tavoitteisiin sopivaksi.
Seuranta
Viikoittainen raportointi edistymisestä, sekä tavoitteen anto ja motivointi WhatsAppin ääniviestien välityksellä.
Tuki
Sähköposti- sekä WhatsApptuki koko valmennussuhteen ajan.
Tapaamiset
Tapaamiset 1h/krt (6kk 12 tapaamista & 3kk 6 tapaamista).
Treenit
Päivitettävät henkilökohtaiset treeniohjelmat salille ja kotiin sekä huolelliset opastukset.
VALMENNUKSEN KESTO & HINTA
Elämäntapamuutos tavoitteiden mukaan kuudessa tai kolmessa kuukaudessa.
3 kuukautta
- 6 tapaamista (2 krt/kk)
- viikoittain yhteydessä
12 kuukautta
- 24 tapaamista (2 krt/kk)
- viikoittain yhteydessä