MUUTOS

ELÄMÄNTAPAMUUTOS

Aloita elämäntapamuutos, joka kannattaa

Heitä liikakiloille hyvästit ja potkaise epäterveelliset elämäntavat romukoppaan – lopullisesti!

Elämäntapamuutos ei ole dieetti, jossa koko elämä laitetaan kerralla hyrskyn myrskyn, ja tavoitellaan pikavoittoja. Pikadieeteissä maali on asetettu aivan liian lähelle ja tavoitteet ovat usein epärealistisia. Paino voi kuitenkin pudota, mutta valitettavasti se ei aina ole vain kehon rasvakudosta. Laihtumisen laatu kärsii ja menetetään lihaskudosta, joka taas vaikuttaa aineenvaihduntaan. Pahimmillaan paino palaa dieetin jälkeen entiselleen ja kehonkoostumus on jopa alkutilannetta huonompi.

Jos siis haluat laihtua pysyvästi, et voi mennä aidan matalimmasta päästä.

Elämäntapamuutoksessa edetään pikkuhiljaa, jotta opituista tavoista tulee uusi elämäntapa! Kehoa ja mieltä ei stressata luopumalla kaikista tottumuksista kerralla, vaan korvataan tutut tavat hiljalleen terveellisemmiksi. Muutokseen kuuluvat myös silloin tällöin vietetyt herkkuhetket – kaikkea kohtuudella.

Liikkuminen aloitetaan kevyempien treenien kautta etenemällä vaativimpiin, tavoitteet saavuttaen. Treenien suorituspaikat päätetään yhdessä, ja yleisten kuntosalien välttäjillekin löytyy vaihtoehtoja! Treenit rakennetaan monipuolisiksi ja ne voivat sisältää mm. painoharjoittelua, ulkojumppaa, porrastreeniä ja ylämäkispurtteja.

Elämäntapamuutos sisältää:

  • Alkukartoitus: lähtötilanteen määrittely ja tavoitteiden asettaminen
  • Kuntotestaus alussa ja lopussa
  • Päivitettävät treeniohjelmat salille ja kotiin
  • Ravinto-ohjaus ja ruokavalio
  • Viikoittaiset mittaukset
  • Sähköpostituki koko valmennussuhteen ajan
  • Tapaamiset 1,5 h / krt (6 kk 14 tapaamista / 3 kk 7 tapaamista)

Elämäntapamuutoksen voi tavoitteista riippuen suorittaa joko kuudessa tai kolmessa kuukaudessa.

  • 6 kuukautta 143 € / kk
  • 3 kuukautta 172 € / kk
  • 3 kuukautta 119 € / kk (edellyttäen, että tapaamiset ovat arkisin klo 9–13.00 välisellä ajalla. Säästät 159 €)

 

Kaikki hinnat sisältävät alv:n, ryhmät & jumpat 10% ja yksilövalmennukset 24%. Kuntosalimaksut eivät sisälly hintoihin. Smartum ja ePassi kelpaavat maksuvälineenä.